na jakie

1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: 73 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle maks tescia 600. Tesc plus wino 8. TRENING: ciezki 9. CEL CYKLU: recomb 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Siema! Jest tu nowy wiec prosze o rade.A wiec trenuje plywanie 5 razy w tygodniu po 3 godz. Mam 189wzrostu i waze 79kg i chcialbym zaczac chodzic na silke. Moglbym mi ktos napisac jakie cwiczenia sa dobre dal osoby trenujacej plywanie? I czy mam zaczac brac jakies odżywki? Typu kreatyna lub HMB? Prosze o pomoc Pozdro!

Witam,kieruję się z maleńką prośbą, mianowicie chce wiedzieć w jakie dni co najlepiej ćwiczyć, do wykorzystania cały tydzień. ( tylko ćwiczenia na: biceps,triceps,klatka,kaptury,brzuch.) \ np. poniedziałek:cos tam wtorek: coś innego i tak dalej, ćwiczenia sam sobie ułożę pzdrawiam,Karol.

siema, jak w temacie. zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej. mam 154 cm wzrostu i waze 52 kg. trenuje MMA 3x w tygodniu. miesnie sa widoczne, ale przykryte pod warstwa tlsuzczu. jakie polecacie mi cwiczenia zeby to spalic?

Cześć mam pytanie czy ktoś wybiera sie na MPM w trójboju? jakie wyniki robicie?ja startuje w 90. Mysle ze ja juz jestem gotowy ;)

Jakie ćwiczenia stosować na dół klatki góra i środek jest ok tylko dołu nie moge elegancko wykształcić :)

Witam, mam 2 problemy Pierwszy to proszę o podanie maści która szybko a nawet bardzo szybko leczy otarcia naskórka do krwi na głębokość ok 1 mm. Trenuje sztuki walki i często mi się obcierają kostki 3 i 4 licząc od małego palca i kciuk (obciera się o rękawicę).Trenuje 3x w tygodniu a czasem i częściej na swoim worku więc potrzebuje leku który [...]

[...] i wyglada moim zdaniem nie proporcjonalnie do reszty ciala. trenuje kazda partie, diety nie mam, staram sie jesc mozliwie, na pewno dodatni bilans kaloryczny ;) Suplementy jakie spozywalem to kreatyna w formie jablczanu, monohydratu, weglodowodany i bialka. Zamieszczam zdjecie- czy to normalne w takim wieku? Czy moze mam ginekomastie? Nigdy nie [...]

W kwietniu planuję zacząć nowy plan treningowy. Jakie ćwiczenia polecacie które nie obciążają mocno kręgosłupa? na pewno odpada martwy. Jestem niski, więc jest to dla mnie bardzo ważne. Do tej pory podciągałem się i podciągałem sztangielkę w opadzie, a chce trochę zmienić trening pleców tzn. podciąganie może zostać, ale coś jeszcze, bo po tym [...]

[...] mozna zamienic na lepsze to czekam na propozycje __non toper to olimp multiple sport 1porcja dziennie do sniadania i omega 3 po 1 caps do 2 posilkow ZMA-tu niemam wybrane i jakie dawki przed snem bo juz w ciagu dnia cynk z witamin i troche z diety ok 5-10 mg+molekin d3 i k2 __DT 30 min przed tr olimp dextrex juice +mono ultimate nutrition + baa [...]

[...] i teraz wracam na siłke. Mam pytanie do znawców w tym dziale, czy moge ćwiczyć 'suplementując' się tylko białkiem'?. Będzie mi wtedy łatwiej budować mięśnie niż bez odżywek? Macie jakieś rady odnośnie jakie białko wybrać? Znacie wzór który traktuje o tym jak brać białko? Na opakowaniach zawsze coś tam podają ale to są wyoko zawyżone obliczenia.

Mam pytanie jak w tytule. Jakie macie odczucia w mieśniach po treningu? Bolą mocno czy lekko? A może wcale? Bo u mnie czuję tylko że mięśnie sa cięższe tylko mimo iż wykonuję ostatnie powtórzenia na 100% tak że mam problem sam z odłożeniem np. sztangi. Czy to jest odpowiednia reakcja mięśni? Chyba że ja prowadze zbyt lekkie treningi:(

Jakie ćwiczenia można zastosować na motyle i kołnierze? QuaTro

Na co właściwie wpływają grzybki a konkretniej Pieczarki, jakie mają wartości odżywcze i czy wogóle warto je jeść ?? Pozdraw

tak jak w temacie czyli jakie polecacie utwory na silke. u mnie w silowni leca non stop na zmiane 2 kasety i mam zamiar nagrac jakas nowa z dobrymi kawalkami wiec piszcie co sie sprawdza w waszym przypadku. pozdrawiam

Witam!. Tak jak w temacie jakie owoce najlepiej jesc i kiedy. (rano , wieczór do obiadu) ? (trening na mase i siłe)

Pomozcie mi jakos poniewaz mam niezle rozbudowana zewnetrzna czesc klatki natomiast srodek wogole go nei ma prawie wrecz dziury mam - chodzi o wewnetrzna strone klatki... piszcie konkretnie jakie cwiczenia na wewnetrzna czesc klaty... DZIEKI POZDRO www.ravelos.sympatia.pl

witam ma 15 lat waże 87 kg mam 190 cm wzrostu ćwicze od 8 miesięcy na suho bez odżywek ale teraz hciałbym zacząć brać jakies odzywki tylko nie wiem jakie prosze o pomoc i podac nazwy myślałem o firmie activita ale nie wiem czy one są dobre z góry dzięki.

[...] stanu "wyjściowego"? 3. czy jak będe brał kreatyne rano na czczo i 30 min przed treningiem pomijając dawke potreningową to uzyskam efekty w sile ? 4. Mam jeszcze pytanie co do carbo ... co głownie daje takie carbo , jakie są jego właściwości ? aha i jeszcze jedno , czy konieczne jest rozkładanie kreatyny na cykle ? czy mogę ja brać cały czas ?

[...] mi ze operacja nie jest konieczna jednak musze sie oszczedzac na treningach i nie przeciazac za bardzo. Czasami jednak odczuwam bol w tym miejscu i stąd to pytanie jakie mozna zastosowac metody aby po wznowieniu trningu znow nie nabawić sie podobnego problemu. Wiem ze pisze troche nie skladnie jednak prosze was doświadczonych [...]